要想保持好的睡眠質(zhì)量，選好枕頭是關(guān)鍵，枕頭的高低影響枕頭的舒適程度。如果不能為自己選擇一個(gè)合適高度的枕頭，影響睡眠質(zhì)量是肯定的，次日的工作、學(xué)習(xí)都有可能受到影響。生活中一定要學(xué)對(duì)自己好一點(diǎn)，選一個(gè)合適的枕頭給自己，不要將就。如果你不知道枕頭高度多少比較合適，就跟小編來(lái)看看吧！

枕頭高度多少比較合適

一、根據(jù)睡眠姿勢(shì)決定

一般根據(jù)睡眠姿勢(shì)，人們通常認(rèn)為，習(xí)慣側(cè)著睡得人枕頭高度在一拳半比較合適，習(xí)慣仰臥的人枕頭高度在一拳左右。但是根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，并不是每個(gè)人睡覺(jué)姿勢(shì)是保持不變的，一個(gè)健康的人在8小時(shí)的睡眠當(dāng)中，一整夜變換20-45次姿勢(shì)，可能有一半的姿勢(shì)每5分鐘甚至不到5分鐘就會(huì)變換一次。所以說(shuō)大家選擇枕頭的時(shí)候，往往因人而異。

成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。寬度也比肩膀要寬一些。在硬度方面要選擇稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。

睡眠姿勢(shì)決定枕頭高度

二、根據(jù)生活習(xí)慣決定

如果我們?cè)谒X(jué)時(shí)使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)：舉例每天工作8個(gè)小時(shí)，晚上再“低頭”睡上一整夜，相當(dāng)于每天十六個(gè)小時(shí)以上我們都是處于低頭當(dāng)中，頸椎受損只是遲早的事情。這也是睡眠不好的重要原因。

有的人說(shuō)不能枕頭不能高那就低點(diǎn)吧，但是枕頭過(guò)低甚至不用枕頭，也會(huì)導(dǎo)致身體不適，人在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)，仰著頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的。然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康不利。

生活習(xí)慣決定枕頭高度

小編提醒：枕頭過(guò)高或過(guò)低都不能保證很好的睡眠，在挑選過(guò)程中如果是按照上面介紹的方法來(lái)，應(yīng)該就沒(méi)有什么太大的問(wèn)題，提醒大家不要只關(guān)心枕頭的質(zhì)量而忽略了枕頭的高度。

以上就是齊裝網(wǎng)小編為你分享的枕頭高度問(wèn)題，希望對(duì)你有所幫助。如果想要了解更多枕頭的相關(guān)信息，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注齊裝網(wǎng)。10秒極速獲取報(bào)價(jià)還能*獲取四套設(shè)計(jì)方案，更有裝修管家全程跟蹤服務(wù)，抓緊行動(dòng)吧！