1、支撐頸部

睡眠枕應(yīng)該給頸部一個(gè)足夠的支撐力，可以緊密適合頸椎的生理曲度，讓人的頸椎在睡眠狀態(tài)下可以充分的放松，并且解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

2、促進(jìn)健康

睡眠對(duì)人來說是非常重要的，好的睡眠可以緩解人的疲勞感，使人輕松，起床的時(shí)候也是精神抖擻的。而枕頭對(duì)于人的睡眠來說是非常重要的，合適的枕頭不僅可以讓人快速睡眠，而且還可以提高人的睡眠質(zhì)量，讓人得到充分的休息。

3、預(yù)防或是緩解頸椎病

現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)主要依托于電腦，在學(xué)習(xí)或是工作*的時(shí)候，基本姿勢保持不變，這會(huì)給人的頸椎增加很大的負(fù)擔(dān)，影響人的頸椎健康，嚴(yán)重的話還會(huì)得頸椎病。而好的枕頭，只要高低、軟硬、彈性合適的話，就有助于人的頸椎放松，而且有些中草*填充的枕頭，還有助于人的其它身體疾病。

睡眠枕高度應(yīng)該選擇我們的后枕部和頸部之間的高度差正好可以伸進(jìn)去一只手的高度，也就是經(jīng)過頭部重量壓迫之后，枕頭的高度正好是一只手的高度即可。

睡眠枕的高度對(duì)于人的睡眠質(zhì)量來說是非常重要的，枕頭高度合適更利于人的頸部血液循環(huán)。人體睡眠姿勢實(shí)際上和站立姿勢一樣的時(shí)候，是人體感覺*為舒適的，也就是說人在睡眠的時(shí)候，人體大約需要有個(gè)5度的角度。

在實(shí)際使用中，如果枕頭過高使頸椎過于前曲，易發(fā)生落枕，長時(shí)間如此，還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變；而如果睡眠枕的高度過低的話，則會(huì)頭部充血，眼瞼和顏面浮腫，而且容易張口呼吸、打鼾。

而仰臥睡眠的人一般枕高一拳，側(cè)睡的人枕高一拳半是*為合適的，但是人在睡眠的時(shí)候，仰睡姿勢的時(shí)間比較多，所以枕頭*使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜。

1、枕頭只睡一半的話，會(huì)導(dǎo)致頸椎懸空，長時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致頸椎變形，所以枕頭在使用的時(shí)候必須放在頭與頸椎之間的位置。

2、在仰睡的時(shí)候，枕頭的高度應(yīng)該適中，而且膝下*也墊一個(gè)枕頭，這樣可以有效的減輕腰部的壓力。枕頭一定要墊在脖子下，這樣有利于保持呼吸通暢。

3、側(cè)睡的時(shí)候，頭部應(yīng)該放于枕頭中間，枕頭的高度要適中，膝下兩腿間*夾一枕頭，這樣可以緩解脊椎壓力。

睡眠枕頭選購技巧：

1、在購買枕頭的時(shí)候，要主要枕芯的密度，一般枕芯的密度越高，就越不容易變形。這樣人枕在上面的時(shí)候，頭部就越不易陷進(jìn)去，可以為頭部提供足夠的支撐，讓人的睡眠感到更加的舒適。

2、好枕頭必須要有適合的承托力，好枕頭的三要素是：支撐頸部的基本構(gòu)造、合適的高度以及良好的填充材料。